Les cours de Hatha Yoga et Yoga Nidra ont lieu à Val d’Anast – Maure-de-Bretagne. Ils sont animés par Annaïg Le Martret.
Déroulement des cours de Hatha Yoga
Les cours de Hatha yoga sont structurés pour une pratique d’1h30.
Ils associent les pratiques posturales (asanas), respiratoires (pranayama), la relaxation, les techniques de concentration, le chant de mantras et la méditation. Ces pratiques sont précédées d’un échauffement doux et elles s’adaptent aux capacités de chacun. En effet, en yoga, le détachement par rapport au résultat et la non-violence sont des éléments clés de la pratique.
La pratique posturale est en soi excellente pour retrouver force et souplesse. Mais associée au pranayama et aux temps de méditation elle vous amènera à une meilleure connaissance de vous-même. Ces moments de retour aux sensations, d’écoute du souffle, d’observation du mental comprennent en eux-même le véritable sens de la pratique.
Les cours varient chaque semaine, et des variantes sont proposées pour la plupart des postures et pour les pratiques resiratoires, ce qui permet de s’adapter aux capacités du moment. Cela permet également de percevoir son évolution au fur et à mesure des cours. Une pratique régulière vous permettra de trouver un vrai plaisir dans la séance de Yoga et d’en explorer pleinement les bienfaits.
Pour consulter les horaires de cours, rendez-vous sur la page infos pratiques.
Déroulement des séances de Yoga Nidra
La pratique de Yoga Nidra, le « sommeil du yoga », vise à atteindre un état d’absorption. Cela pourrait se rapprocher d’un sommeil dans lequel on resterait conscient. Il s’agit d’une forme de méditation qui se pratique en position allongée. La guidance permet d’aller vers un abandon corporel et une plongée intérieure.
La séance s’étend sur 1h30. Quelques postures douces préalables permettent d’entamer le processus d’intériorisation et d’accéder au confort corporel nécessaire au maintien de l’immobilité pendant la pratique.
Yoga Nidra est une pratique ressourçante, qui apporte un apaisement du mental, contribue à diminuer les effets du stress et peut participer à améliorer le sommeil. Elle vous guide aussi et surtout vers une meilleure connaissance de soi…
Pour consulter les horaires de cours, rendez-vous sur la page infos pratiques.
