Qu’est-ce que la pratique du yoga apportera dans votre vie ?
- Le yoga vous intéresse, mais vous hésitez à vous lancer ? Peut-être ne savez-vous pas exactement en quoi cela consiste et ce que cette pratique peut vous apporter ? Voici quelques réponses !
Pour commencer, le yoga n’est pas un sport à proprement parler. Comme vous le savez sans doute, cette pratique millénaire est originaire d’Inde. Ainsi, elle s’est transmise et enrichie au travers de diverses traditions au fil des siècles. Malgré cela, elle est restée fidèle aux principes ancestraux qui en constituent le socle. Rédigés entre le IIe siècle av. JC et le Ve siècle ap. JC, les Yoga Sutras de Patañjali indiquent que le yoga est la « suspension des mouvements du mental ». Qu’entend-t-il par là ?
La connaissance et la mise au repos du mental
Cet aphorisme nous rappelle qu’avant d’être une pratique corporelle, une sorte de gymnastique, le yoga est un système philosophique qui vise à pacifier et à mettre au repos l’agitation mentale. De ce point de vue, les postures ou asanas ne sont qu’une petite partie du yoga. Elles ont été conçues pour aider les yogis à étirer et à renforcer leur corps afin de pouvoir rester plus longtemps en méditation.
Aujourd’hui, nos modes de vie favorisent une activité mentale en surrégime. Il y a mille choses à faire et à penser dans une journée. Les conséquences fréquentes ? Des perturbations du sommeil, une fatigue chronique, un sentiment d’être débordé par les activités quotidiennes ou encore une irritabilité. La pratique du yoga vous offre une pose dans le tumulte quotidien. Elle permet de se recentrer, de se reconnecter à soi, de s’apaiser. Elle offre l’opportunité de faire le pas de recul nécessaire à une vison plus objective et pacifiée des situations que l’on traverse. On se réinstalle dans le moment présent, on prend de la distance avec les projections futures ou le ressassement du passé. Ouf ! Une pause régénérante, un vraie respiration !
Cette présence à soi peut s’avérer profondément transformatrice, comme une véritable voie de développement personnel. Elle apporte un changement dans notre relation à l’autre et à nous-même, et une exploration de valeurs fondamentales telles que la non-violence, la sincérité, la modération, la détermination, le contentement etc.
L’amélioration de la santé physique et émotionnelle
Bien sûr, les bienfaits pour la santé corporelle ne sont pas à négliger. D’ailleurs, les difficultés corporelles ne sont-elles pas bien souvent liées au stress ou aux angoisses subies au quotidien ?
La pratique des asanas améliore la souplesse, renforce les muscles, favorise le péristaltisme. Si dans un premier temps la réalisation des postures demande un effort, très vite, en accompagnant le geste avec le souffle et le relâchement, le confort s’installe et l’on ressent progressivement une véritable sensation de plaisir à pratiquer ainsi qu’une libération des tensions profondément régénérante. L’attention portée au souffle et la pratique du pranayama permettent de se recentrer, de libérer la respiration, de réduire le stress. Elles améliorent la concentration et visent à favoriser la circulation du prana, la force vitale, dans le corps.
L’entrée en l’état de méditation est facilité par l’ensemble de ces pratiques. Si vous vous interrogez sur l’intérêt de méditer, imaginez que cette pratique correspond à un état d’absorption. Un état de silence, d’immobilité, de paix intérieure dans lequel le méditant peut se reconnecter à sa véritable nature… Pratiquée régulièrement, la méditation apporte un véritable apaisement et une capacité de recul par rapport aux évènements de la vie. C’est un lieu de profond ressourcement.
Pour conclure, voici une liste non exhaustive des bienfaits d’une pratique régulière du yoga :
bien-être corporel, l’acceptation du corps
ressenti affiné des sensations physiques et émotionnelles
ré-apprentissage de la respiration
amélioration de l’équilibre, la souplesse, la force et la coordination
atténuation des douleurs dorsales, relâchement global des tensions
meilleure digestion
santé des articulations
renforcement de l’immunité
renforcement de la détermination
réduction de l’impact du stress
accès à un calme mental, réduction du flux des pensées
meilleure capacité de recul
capacité à se connecter à son espace intérieur, à s’épanouir dans le présent
sérénité, capacité de détachement
une véritable voie de connaissance de Soi !
Alors n’hésitez pas à venir découvrir cette fabuleuse pratique. Quels que soient votre âge ou vos capacités physiques, la pratique s’adapte à chacun dans un esprit de non-violence et de découverte intérieure.
Des questions fréquentes :
Je ne suis pas souple. Puis-je pratiquer le yoga ?
Ne pas être souple est une opportunité parmi d’autres de commencer le yoga ! Les pratiques d’étirement effectuées dans la détente et la concentration, en synchronisation avec le souffle amélioreront la souplesse du corps. Il convient de se détacher de toute idée de performance, il n’y a aucun idéal à atteindre. Chaque corps est différent, mais bénéficie de ses qualités propres. Il convient surtout d’éviter de se comparer, d’entrer en compétition. En étant bienveillant avec vous-même, vous récolterez les fruits de la pratique régulière.
Le yoga… pour qui ?
Tout le monde peut pratiquer la yoga, à tout âge, qu’on soit homme ou femme et quelle que soit sa condition physique. L’enseignement est progressif et il s’adapte à chacun grâce à de nombreuses variantes. L’idée est de faire ce que l’on peut, à ce moment présent, sans forcer, dans un esprit d’accueil et de gratitude. Bien entendu, en cas de cas de problème de santé ou de pathologie particulière, il conviendra de consulter votre médecin.
